Cuidados en el verano: mantenerse en lugares frescos y ventilados

El golpe de calor es una forma grave de lesión por calor y la temperatura del cuerpo alcanza los 40 grados o más.
En días de altas temperaturas es importante adoptar ciertas medidas para evitar el golpe de calor, quemaduras, deshidratación y otros problemas de salud ya que la exposición excesiva al sol puede producir envejecimiento de la piel, cataratas y cáncer de piel.
El agotamiento por calor es un estadio previo al golpe de calor hay que reconocerlo para prevenir una situación más grave, en este caso puede presentarse sudoración excesiva y en los bebés puede verse la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal (sudamina); asimismo puede presentarse la piel pálida y fresca , sensación de calor sofocante, sed intensa y sequedad en la boca, calambres musculares, agotamiento, cansancio o debilidad, dolores de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos, dolores de cabeza, irritabilidad (llanto inconsolable en los más pequeños), mareos o desmayo.
Es importante mantenerse en lugares frescos y ventilados cuando la temperatura sea muy alta entre las 10 y las 16hs. Además, no te olvides de tomar al menos 8 vasos de agua durante todo el día, aunque no tengas sed; usá protector solar con factor de 30 o más y renovalo cada 2 horas y después de salir del agua.
En el caso de menores de 1 año, evitá por completo exponerlos al sol y los mayores de esa edad pueden estar al sol sólo en horarios permitidos con la protección necesaria, preferentemente, usando ropas claras, anteojos de sol y sombrero.
Cabe recordar que, para la actividad física es de vital importancia que elijas las horas de menos calor, usando ropa holgada y liviana. Tomá abundante agua antes, durante y después del ejercicio.
Hay grupos que potencialmente pueden resultar más afectados, tales como las mujeres embarazadas, los bebés y niños pequeños, las personas mayores de 65 años y quienes padecen enfermedades crónicas como, por ejemplo, afecciones respiratorias o cardíacas, hipertensión arterial, obesidad y/o diabetes.
En caso de agotamiento por calor en los niños ofrecele agua fresca, trasladalo a un lugar fresco y ventilado, duchalo con agua fresca y a los lactantes se deberá amamantar más frecuentemente y realizar en todos los casos la consulta al profesional.